働いているとどうしても避けられなくなるのが残業ですよね。。

残業をしてしまうと、家に帰ってからやらなきゃいけないことも遅くなってしまうしと

いろいろ大変なことがたくさんありますよね。

そこで今回は、働く女性必見の寝る時間が遅くなってしまったときの対処方法をご紹介したいと思います♪

1.お休みの日に早く起きて行動する。

お休みの日に今まで寝れなかった分を取り返さなきゃと思ってたくさん寝てしまいがちですが、

頑張って朝早くにおきて行動しましょう!

朝早くおきて行動することにより、体内時計がリセットされるからです。

早く予定を終わらせてしまって今晩は早く寝ましょう♪

 

2.有酸素運動をする。

有酸素運動をすることでちょうど良い疲労がたまりはやく眠れるようになるでしょう。

さらに習慣的に有酸素運動をすることで、肌の艶やハリ、成長ホルモンの分泌を促すことが出来るでしょう!

ダイエットにも繋がるので積極的にトライしていきましょう!

 

3.バランス良く野菜を食べる。

偏った食事を続けることにより、お肌のバランスが崩れてしまいがちですが、しっかりと野菜を多めに

バランス良く食事をすることによりお肌の艶なども戻りますし、健康的なカラダを作ることができるでしょう!

しっかりと睡眠をすることができるので疲れも取れますよ!

4.睡眠の質をあげる。

睡眠は、寝始めてから3~4時間程度で成長ホルモンが分泌されることがわかっているので、

寝始めてから3~4時間の眠りの質をあげられれれば睡眠が遅くなってしまっても大丈夫ですよ♪

 

以上4つが寝る時間が遅くなってしまったときの対処方法になります♪

ぜひ一度試してみてくださいね♪