みなさんキレイになるためにいろいろな努力をしていると思います。

パック、乳液、食事の調整などいろいろしていると思います。

そんなみなさんにご紹介したい食べ物があるのです。

それがコチラ!

「マンゴー」

マンゴーには、栄養素が多く含まれており味も美味しいというので有名ですよね。

特にビタミンCがたくさん含まれており、マンゴー一つで、一日に消費する半分近くのビタミンCを摂取することが出来るのです。

さらにビタミンAには、粘膜の再生効果もあるので肌のトラブルケアにも効果があり、肌荒れにも効果があります♪

他にも、ビタミンE、βカロテンなどの栄養素がマンゴーには含まれており、いろいろな効果が得られます♪

マンゴーに含まれるビタミンAには、活性酸素からカラダを守る働きがあります。

活性酸素はガンや動脈硬化を引き起こす原因となりますが、マンゴーを食べることによりガンなどを防ぐこともできます♪

ドライマンゴーで摂取しても美肌効果を望めるのでダイエット中の方も気軽に摂取できます。

しかし、ドライマンゴーは栄養素を凝縮しているのに加え、カロリーも凝縮しているので食べ過ぎてしまうのはダメですよ。

マンゴーの摂取の仕方としては、

塩をかけて食べる。

マンゴーの香りにはリラックス効果があります。

そこに塩をかけて食べることにより吸収がよくなるので夕食前に食べると効果的ですよ!

ジャムにして食べる。

マンゴーをジャムにして食べることにより、細胞がガン化してしまうのを防いでくれる効果が生まれます。

マンゴーのガン化を防いでくれる効果を高めてくれるのが、バターなどの脂肪分ですので朝ごはんのときに一緒に食べてみましょう♪

酢を加えて食べる。

マンゴーに酢を加えて食べることにより、目の老化予防の効果が増加します。

マンゴーだけを食べても目の老化予防の効果はあるのですが、酢に含まれる酢酸とあわせて食べることで効果が上がるのです♪

 

以上がマンゴーを食べると美容や健康によくなる効果になります。

フルーツのマンゴーを毎日食べようとするとお金がかかってしまいがちですが、ドライマンゴーでも良いとなると低コストで

すむので続けやすいですね♪

ぜひお試しください♪